不吃药不打针,我全靠这5个方法提高性能力!

“怎么样才能在床上表现得更好?”然后再补一句:“最好是那种不吃药、不打针、治标治本的方法。”那么,是不是真的存在一种可行又有效的方法呢?我可以负责任地说:存在的,健康男性只要遵守和坚持5个“秘诀”,就能得偿所愿。

坚持有氧运动

有氧运动是性爱的最大助力。

具体来说,有氧运动可使骨盆肌、阴道附近的肌肉收缩,血流速度加快,触觉敏感,提高性敏感。阴茎局部微循环状态的改善,对于维持勃起能力是有益的。

男人的力量与肌肉会给性爱表现加分,有氧运动也会促进雄激素的分泌,而雄激素分泌和男性性欲及表现息息相关。

经常做有氧运动可以使腹部、臀部的肌肉变得更加紧致身体更灵活,平衡感更强。有氧运动还能使体内产生内啡肽,有助于改善情绪,促进性兴奋。

常做深蹲和提肛

盆底肌肉也称为性爱肌肉。

锻炼这些部位肌肉,可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量,能促进勃起,增加性高潮时的快感,并能帮助患者控制射精。

男性性高潮时的一个特征就是这些肌肉有规律地收缩。有很多运动可以锻炼盆底肌肉,比如深蹲和提肛。

深蹲是提高爆发力最有效的动作。爆发力是指能在尽量短的时间内爆发出更多能量的能力,可以有效改善血液循环,进而加快阴茎充血速度。同样也可以有效促进体内的雄性激素分泌,让肌肉更好、更快的增长,增强下肢的运动力,让男性性欲更强,表现更好。

提肛运动主要锻炼肛提肌,可以对前列腺起到按摩的效果,促进会阴部的静脉血液回流,使前列腺充血减轻,消减炎症。

养成健康的生活习惯

不吸烟、限酒,少吃快餐和坚持锻炼等。

研究已经证实,烟草中的毒性物质可以破坏睾丸内的间质细胞。间质细胞是专门制造和分泌雄激素的,而雄激素是男人性欲望和性能力的驱动因素。

同样,酒精可通过毒害睾丸等生殖器官,引起血清睾酮水平降低,从而引起性欲减退、精子畸形。同时,过度饮酒易诱发前列腺炎,甚至继发性功能障碍,可造成不育。

不良的生活习惯会引起高血脂,造成血液的黏稠度增加,还会影响血管功能,可造成阴茎血管狭窄,使阴茎的动脉硬化或狭窄,进而减少对阴茎的血液供应。

不良习惯还会诱发肥胖,影响性激素的分泌,造成雌激素增加而雄激素减少,导致性能力下降。

营养均衡

吃补品,有必要吗?

很多人想通过服用鹿茸、人参等药材来提高性能力,其实没太大需求,最好的补品就在我们身边。

很多人平时常开玩笑说,多吃生蚝可以提升性能力,其实这种做法还真有一定的科学依据。生蚝中的蛋白质和锌元素,是合成雄激素的重要物质,男人性能力好不好与雄激素的高低直接相关。

此外,日常生活也需要维生素的摄入,维生素是男性健康的守护者!

维生素A的主要功能是促使蛋白质合成,如果缺乏会影响睾丸生精。

族维生素有很多作用,缺乏维生素B12的男性,精液中精子含量明显比正常男性低,精液产生量也较正常人少。

维生素E有很强的抗氧化性,如果男性缺乏,睾丸容易受到伤害,性功能也会衰退,影响生精功能。

所以,要保证营养的均衡。

了解性知识

了解一些性知识的科普知识,这样在生活中遇到一些小“插曲”就不会惊慌失措,更不会为此烦恼,甚至影响家庭和睦。

譬如下面这些常见的误解:

“手淫大多不会影响性功能”“不是每天都有晨勃”“初次性行为失败不代表身体有问题”“精液有块不一定有炎症”等。