怎样做才能保持良好精力

  怎样做才能保持良好精力?这对很多人来说都特别重要,那下面就让我们一起来看看吧。
  几十年来,总原则是夫妻双方要一直保持起居有时、饮食有节、锻炼有恒的规律性生活,使机体各部都维持在正常状态,这是防止人体老化与性功能衰退的基础。
  1、精神保健
  1)双方要积极地暗示与自我暗示,要有自信,确信自己性功能强健与富有活力,这对于步入中年以后的人很重要。
  2)要保持年轻的心态,追求愉悦快乐的心情。这样不但可以使精神充满活力,也可以使身体更加健康,延缓衰老。实验证明,心理年龄的老化会加速身体机能的衰退。
  3)要一直保持对异性的爱慕心理,不妨多看看靓女、帅哥。这样会使性激素分泌良好,维持性功能和延缓性衰老。
  2、身体保健
  男人睾丸热应激,女人卵巢受风寒,都是性衰老的一个重要的原因。男人坚持金冷法(金冷内裤);女人注意下腹部的保暖都很重要。加上腰与足的锻炼可延缓性机能衰退,所以要做一些加强腰和足等下半身肌肉群的锻炼。此类运动有慢跑、步行、散步、登山、爬楼梯、游泳等。
  3、饮食保健
  锌是促进性和谐很重要的微量元素。无论是年轻夫妇还是中老年夫妇都应在饮食上加强对锌的摄入。日常饮食中含锌量较多的食物有海产类食品、含锌的奶制品等等。
  应避免烟酒等有刺激性食物的摄入,因为它们可加快机体的衰老。
  晚饭后夫妻一起散步可提高性生活质量
  吃完晚饭,夫妻一起牵手散散步、活动一下筋骨,不仅有助健康,还能对性生活起到潜移默化的促进作用。