怀孕的时候吃什么奶水多

  怀孕的时候吃什么奶水多,俗话说“金水银水,不如妈妈的奶水”,妈妈的奶水是宝宝的营养来源之一。但有的妈妈无法满足孩子的哺育要求。下面看怀孕的时候吃什么奶水多?
  1、莴笋是很好的催奶食物
  它分叶用和茎用两种,叶用莴笋又名“生菜”,茎用莴笋则称“莴笋”。莴笋有很好的催奶功效,哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄,这种食法不仅能够减少油腻,清香可口,而且比单用猪蹄催乳效果更佳。需要注意的是,据分析,莴笋除铁质外,其它所有营养成分均是叶子比茎含量高,因此妈妈在食用莴笋时,最好不要将叶子弃而不食。
  2、草鱼豆腐汤可催奶
  草鱼是最廉价的一种通乳的食物之一,取草鱼头一个,用麻油,姜丝爆香之后,加水煮开,关小火继续熬煮一个小时,加入豆腐,食盐,等调味品就可出锅。
  炒过的草鱼头汤看起来白白的,就很有食欲了,在做草鱼豆腐汤的时候,草鱼和豆腐的比例可以根据自己的喜好来选择。另外麻油不可加入过多。
  3、黑芝麻也能催奶
  孕妇吃黑芝麻有什么好处呢?其实,黑芝麻中含有很多种人体所必须的氨基酸,而这些氨基酸可是帮助产后妇女加快人体代谢、预防贫血并且活化细胞的重要物质。黑芝麻的确是很好的能够帮助孕妇催奶的食物,但并不是说只要吃一些黑芝麻就一定能下奶多。孕妇们一定要持之以恒,只有这样才是真正行之有效的。