提高性能力的10个简单习惯

提高性能力的10个简单习惯

以下10点将有助于保持男性荷尔蒙的水平让我们来看看。

1、保证睡眠时间

永远不要晚于12: 30睡觉,在同一时间,就寝时间

不少于7-8小时因为这一时期是睾酮分泌的最佳时期,其分泌高峰在凌晨4-6点2、驾驶时间应受到限制

驾驶时间每天不应超过1.5-2小时,因为座椅轻微振动可能会影响雄激素的分泌。如果长时间交通堵塞,长时间坐着会使男性生殖器局部升温,影响睾丸健康。因此,尽可能多走路,少开车。3、最好每周吃一次海鲜

尤其是,贝类产品有利于男性的性健康。如果一周内可以食用150-200克贝类产品,雄激素将被补充。4.每天吃一把坚果

日常饮食中应该有一定量的绿色蔬菜、一两种水果和一把坚果。羊肉串和各种烤肉应该尽可能少吃,你可以喝少量的美酒。7.早上多喝粥,晚上少喝酒。

将军的肚子是男人的“杀手”形象。过多的腹部脂肪也会抑制雄激素的产生,导致各种慢性疾病。最好的预防方法是少喝,尤其是晚上看电视时不要喝啤酒,早上多喝粥有利于保持健康。8.直到筋疲力尽才锻炼

运动量因人而异,应该循序渐进。发达的肱头肌肉不能保证性生活的满意度。9、注意汗液和皮肤炎症

不管一个男人有多帅,如果他穿着臭汗,他会让人不敢接近他。他经常洗澡,及时发现和治疗皮肤问题,如湿疹和痤疮,保持皮肤清洁和健康。10、注意血管健康