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太过想念他该如何让自己平静?

   作者: admin 发布时间: 2021-05-19 00:06:00 13 人阅读

当你很在意一个人的时候,满心满眼里都是对方,思维和心情都跟着他,甚至会半夜想到睡不着白天无法集中精神工作和学习,让自己陷入焦虑和不安中,那太过想念他该如何让自己平静?

找回平静的三个方法

如果你想他想到睡不着、可是发短信或打电话给他,又觉得打扰,那该怎么办呢?这里先确认一件事情,就是你想要平静下来,还是你想要睡着,这两个是不一样的,先搞清楚自己要的是什么,然后从下面选择一个试试看:

• 我想要睡着:到了一个年纪之后,你就会发现躺下来可以直接睡着,是一种很幸福的事情——表示你没有什么太多的东西需要烦恼,睡觉前不会想东想西。然而,如果明明到了该睡着的时间,但是脑袋里面都是他的影子,该怎么办?

A :静坐听呼吸:这是我前几天去上课学到的技巧,无关宗教、任何流派都可以尝试的方法,把两只手放在膝盖上面、手心朝上、调整自己的呼吸、吸气和吐气的时间可以尽量拉长,你可以用鼻子吸气嘴巴吐气,也可以用鼻子吸气鼻子吐气,选择一个你习惯的方式。眼睛轻轻闭起来,把注意力放在你的呼吸上面、却听你呼吸的声音。这里有一个技巧,在静坐的时候,我们很容易受到外在的声音影响,所以让你去听「外在的声音」你会觉得很烦躁,很容易分心;然而,当你回过头来听「内在的声音」,你会发现你有很多的思绪,也一样会觉得很烦。所以有一个当下的声音,就是你的呼吸,把注意力放在呼吸上,就会容易许多。

B:选择白噪音:白噪音也是一个常见的方式,现在有很多的手机App可以下载,研究显示如果你在睡眠时听白噪音,有可能会影响到你睡眠时候的品质,所以比较恰当的方式是你可以设定一个时间,例如说半小时,然后时间过了之后噪音就会停止,我喜欢用的是烤火和海浪的声音,然后想像自己在海边的营火旁边,躺着吹风的样子。

我想要平静:如果现在是白天,你没有特别需要睡觉,可是你脑袋里面都是他让你无法做事,那该怎么办呢?

A:神凝一到五:你可以拿一只笔,或者是食指指尖,看着顶端,把注意力放在顶端上面,如果你觉得很容易分心,可以搭配数数字, 12345、54321,这是透过一个念头来取代许多念头的方法。

B:闭眼睛画画:准备一支笔,还有一张白纸,眼睛闭起来,让自己的比肩在纸上随意地画出任何的图案,如果你一开始觉得不安心,也可以先睁开眼睛话,等到你习惯之后再把眼睛闭起来。画的时候你可能会有很多的想法,都没有关系,每次当你想到他的时候,就把注意力放回你的笔尖上面,感受手的力道和纸面接触的感觉。你可以用手机设定闹钟,大约5分钟左右尝试看看会不会有一些不同的感觉。

C:录下想对他说的话:如果你真的很想他、有很多话想要跟他说,但因为碍于一些状况,所以没有办法直接告诉他,那么你可以开启手机的录音程式,直接用录音的方式。你可以选择传给他或是不传给他,但是光是录音这件事情本身,就会让你把心里面一些想说的话都说出来。不习惯的也可以用手写的,但我个人是发现录音会让我觉得比较放松,你可以选择一个让你心情比较不会那么紧张的方式进行。

魔鬼经常藏在匆忙当中,如果你每天都把自己弄得很烦躁,那么你会发现自己不管怎么努力,那个不安的感觉永远也不会消失。而当你自己是一个「被魔鬼附身的人」,对方自然也会感觉到你的不安、甚至觉得这段关系,相处下去非常辛苦。

所以我才会觉得,先安顿好自己的心情,再来谈爱情,对于一个总是被不安所产生的人来说,会比较有效率。而且,当你有办法照顾自己,不需要依靠对方来照顾心情的时候,你也会有「有能感」,对自己产生信心,也更加喜欢自己。

我经常觉得,不安是生命当中推我们前进的火苗,如果你每一天都过得很安稳,那么你大概不会特别做什么事情,来推展你的人生,正因为焦虑是我们经常会有的感觉,所以我们更要学会如何和它相处。而当你开始练习和自己的心灵相处,每一分每一秒的度过,都是在协助你适应自己一个人的那种寂寞。


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