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来大姨妈不舒服?缓解痛经的5个方法

   作者: admin 发布时间: 2021-04-11 16:00:33 11 人阅读

小编身边就有一个这样的例子:邻家小妹每次来大姨妈基本惊动一层楼,哭声、脾气声都不新鲜了,医生上门输液也没用,真是听着就感觉疼的厉害,痛经一般与个人体质有关,来大姨妈不舒服?缓解痛经的5个方法,既然避免不了痛经的发生,那就试试以下几个缓解痛经的方法吧!

痛经好发于年轻女性

痛经一般发生于月经初期,好发于年轻女性,随着年龄增长或第一次生产过后,痛经症状会有所缓解。此外,痛经又分为原发性痛经和续发性痛经,前者为月经子宫肌肉运动所产生的痛经;后者则是由某些疾病所造成,例如:子宫内膜异位症、子宫肌瘤和骨盆腔发炎等。

缓解痛经的5个方法,男友们学起来

补充水分:多喝水虽然不能直接减低痛经的状况,但可以减低痛经时的腹胀症状。而酒精和咖啡则尽量避免,因为两者都有利尿的效果,容易造成身体缺水。

营养食物:当痛经难耐时,有些人会选择吃甜食或高热量食物,当然这无可厚非,但是如果能同时也吃些营养价值高的食物,对于症状缓解会更有帮助。例如含有维生素E、B1、B6、镁、锌及 Omega-3 脂肪酸的食物,可以缓解肌肉痉挛和发炎。

热敷:热毛巾、电毯或暖暖包,都是热敷的好方法,热敷可以促进血液循环,有助于减缓痛经不适。

运动:有些本身就有运动习惯的人,在痛经期间可能会选择完全不运动,其实正确做法应该是减轻运动量。而没有运动习惯的人,也可以尝试瑜伽或有氧运动,例如游泳和慢跑,增进脑内啡的分泌,有助于保持心情愉悦。

止痛药:有些人会担心经常服用止痛药会产生药物耐受性,但其实一个月若只有数天服用止痛药,并不会产生耐受性的问题。一般常用的止痛药成分大多含有:布洛芬及乙醯胺酚,不过只有前者有消炎的功效。需要注意的是,止痛药最好在痛经发生后尽快服用,若忍着直到疼痛加剧才服药,药效可能会大打折扣。

若试了以上方法还是感到痛经难耐,或有长期严重痛经的症状,请寻求医师的帮助,因为有可能罹患造成续发性痛经的相关疾病,切勿过度依赖止痛药或是自己的忍耐。


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