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产后阴道松弛?凯格尔运动来帮你

   作者: admin 发布时间: 2021-04-7 20:00:35 7 人阅读

你还在为产后阴道松弛发愁吗?说实话愁得不只是你,甚至有的产妇因为宝宝的到来也挡不住处阴道松弛的忧伤,这也是不少女人选择动刀子的原因之一,产后阴道松弛?凯格尔运动来帮你,让我们看看该如何练习吧!

产后阴道松弛?

阴道松弛的状况因人而异,所谓松弛的状况多半是个人的主观判定,有时候也可能是心理因素。虽然说阴道富有弹性,但是在生产的过程中,可能会产生各种撕裂伤,同时宝宝的头部也可能会撑大阴道,导致弹性松弛。而且有些产妇的阴道较为狭窄,或是宝宝的体型较大时,会使生产过程遇到困难,因此医师可能会进行会侧切手术。

许多人可能会选择剖腹产代替自然产,认为剖腹产不会造成阴道松弛。但其实无论是哪种生产方式,都会有阴道松弛的问题,只有程度大小的差别。

一般产后的缝合,只会将阴道和会阴的伤口处缝合。有些产妇可能提出要求请医师将因为生产而扩张的阴道口缝小一点,认为可以改善阴道松弛的状况。由于阴道是一个圆柱体,只把阴道口缝小,里面的阴道仍处于扩张的状态,对于改善阴道松弛的意义不大。

5种造成阴道松弛原因

产妇年纪:年轻的产妇在产后恢复的速度,都比高龄产妇来的迅速,因此有生小孩计划的妇女可以打铁趁热,除了产后恢复较快外,也能避免成为高龄产妇,面对更高的生产危险性。

生产次数:随着生产次数的增加,阴道弹性疲乏的症状会更加明显。

宝宝体型:为了让体型偏大的宝宝顺利产出,阴道必须扩张的更大,因此可能会产生更多的撕裂伤,产后复原也需要花费更多的时间。

生产时间:生产时间愈长,阴道必须保持扩张的状态也愈久,因此更容易产生阴道松弛的情况。

雌激素降低:迈入更年期的妇女,体内的雌激素会下降,造成阴道组织变薄和变干、酸硷值改变以及阴道松弛的症状。

凯格尔运动来帮你

凯格尔运动又称为骨盆运动,是一种透过反覆收缩骨盆底肌群,来达到改善尿失禁、阴道松弛等问题。男性也可以透过凯格尔运动来改善早泄、勃起硬度不足的问题。下列为进行凯格尔运动的2大要点:

找到骨盆底肌群:要控制骨盆底的肌群,必须先感受它的位置在哪。您可以在上小号的时候,施力暂停排尿,这时所使用到的就是骨盆底肌群。一旦您熟练之后,便可随时在任何地方进行凯格尔运动。

训练方式:保持紧缩骨盆底肌群3秒后,放松3秒,以此为1下,10下为1组,建议一天至少进行3组训练。进行运动的过程中,保持正常唿吸,避免憋气,且不要使用腹部或大腿等其他部位施力。随着您的肌肉力量增犟,可以提升每次紧缩肌肉的时间,达到更好的训练效果。


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